FIsysIcono blancoFundació iSYS
XemioLogov6
XemioLogov6
Informació per a epacients de càncer de mama

navidad

Aquestes dates sempre porten emocions, que a més semblen més vives i estan més a flor de pell. Es desperten amb més força i podem escoltar els nostres sentiments amb un volum més alt. Podem fins i tot arribar a sentir massa emocions i no sempre agradables. Potser en aquestes dates ens adonem que els torrons i regals no són el que realment anhelem oi?

"Aquest Nadal obre el Cor Conscientment"

Aquest post té una funció, i és una proposició conscient perquè aquest Nadal puguis sentir calidesa en el teu cor, l'amor en tu, aprofitant els moments de soledat o de malenconia per portar amor a totes aquelles parts que ho necessiten, practicant el que explico en aquest article, com escolta conscient de les nostres necessitats amb amor.

És important que despertis i te n'adonis que, l'amor que el teu cor anhela, és el que t'has de donar primer a tu mateixa. Esperar l'amor dels altres, o al fet que ocorri tal cosa per sentir-nos plens o satisfets, pot mantenir en la sensació que ens falta alguna cosa, i al final així seguim esperant i anhelant alguna cosa que mai arriba.

El que ha patit és el que realment necessita amor, i el que fem amb la nostra vulnerabilitat o quan el nostre cos quan pateix, és distanciar-nos d'ell, fins i tot rebutjar-lo, quan en realitat serien les parts que en el nostre interior que necessiten ser més estimades. Pregunta't: qui més que tu coneix el que necessites de veritat? Ets tu qui el coneix més profundament. Pots començar a ser el protagonista i l'artista de la teva vida i omplir el llenç dels colors que ànsia la teva ànima, des de tu, respetándote i escoltant-amb afecte i sense jutjar-te.

Saps un avantatge de que sentim les nostres emocions més a flor de pell en el nadal? Que podem escoltar-les més clarament i observar-les de forma directa. Així que et proposo que aquest Nadal a part de torrons i de gall dindi, t'omplis d'AMOR i ESCOLTA CONSCIENT, dues actituds que acaben formant part de nosaltres amb la pràctica del Mindfulness i que són imprescindibles per transformar els moments difícils en aprenentatge i reduir l'estrès.

I un altre avantatge meravellosa del nadal és que molta gent està més oberta a rebre i a donar amor, abraçades. I tu et pots permetre donar, apropar-te... Deixa que la teva ment es relaxi i el teu cos estimi, abraci... Alimenta el teu cos i ànima amb afecte. Et ve de gust? I per sentir més aquesta calidesa en el nostre cor aquí et deixo 5 accions que et poden ajudar.

5 accions basades en Mindfulness per omplir-nos d'AMOR:

1) Per a donar, hem d'estar plens. Del que es tracta és que primer t'omplis d'afecte i després, quan ho sentis de forma natural comparteixis el que portes dins. Dalai Lama va dir una vegada: "Sé egoista intel·ligentment" perquè quan ens cuidem i cuidem el nostre benestar estem també cuidant el benestar dels altres. Així que pots fer una acció diària d'autocura conscient, pots escriure a la teva agenda: Avui em vaig a tenir cura fent això ...... El que triïs, encara que sigui una cosa senzilla.

2) Ens sentim moltes vegades buits perquè estem desconnectats amb el que realment som, la nostra essència, i aquesta és Amor, Saviesa, Consciència i Elecció conscient. Per sentir-te més complet, satisfet, amb energia i benestar, pots fer aquest exercici: Cada matí durant un minut: Inhala i exhala repetint una d'aquestes paraules: "Sóc Amor" o "Sóc Consciència" o "Sóc Saviesa" o "Sóc Elecció conscient".

3) Si sents solitud i malenconia en aquest Nadal, és el teu moment per adonar-te més clarament. Utilitza-ho, com si fossin tresors que sorgeixen des del fons del mar perquè puguis atendre'ls i transformar-los, perquè el que necessites es va a fer més conscient. Escriu en positiu en un diari. El que sents com negatiu o que et falta, transforma'l en accions que puguis fer, per prendre un paper més proactiu en la teva vida. Tria fer-ho des de la creativitat, proposa't alguna cosa que tinguis la il·lusió de fer, perquè el que te de tristesa es transformi en creixement i consciència.

4) Obre la finestra i digues-li sí a l'amor, a sentir en les teves venes, l'amor cap a tu mateix incondicional, perquè ets mereixedor. Descobreix-ho i doneu-vos permís perquè t'ompli, et emboliqui, començant el dia sentint aquest amor com també et alimenta.

5) Cada dia, a l'aixecar-te, dóna gràcies per alguna cosa que hagis fet bé en la teva vida i intente agrair-t'ho a tu mateix.

Si hi ha algun d'aquests punts que no et ve de gust o que sents que no va amb tu, escull el que si o els que sí ...

Et suggereixo fer-ho durant 21 dies i aprofitant el nadal, ja m'explicaràs... Amb la pràctica del Mindfulness adquirim llibertat i força, perquè ja no són les nostres mancances o emocions les que ens porten, sinó que som nosaltres els que aportem a aquestes emocions l'actitud d'escolta sense jutjar-nos. I des d'aquí, vam triar de fer per transformar el nostre estat d'ànim, creixent constantment en comptes de quedar-nos estancats en els mateixos discursos.

Et desitjo de tot cor un Nadal càlides i boniques!

Una abraçada!

Llicenciada en Psicologia per la Universitat Ramón Llull (Barcelona). Treballa com a psicòloga (Col·legiada núm. 20046 del COPC) i psicoterapeuta d'orientació humanista. Amb formació que integra les aportacions de la psicosíntesi i el Mindfulness, Programa de reducció de l'estrès basat en Mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction; MBSR) i MBCT (Mindfulness Based in Cognitive Therapy).
Please login to comment

Comments

  • No comments found